産後の抜け毛はいつまで続くの！？今日からできる対策法！

可愛い赤ちゃんが生まれてとても幸せな毎日だけど、産後の抜け毛や薄毛に悩まされ、不安を感じているママも・・・。

薄毛になること、老けて見えたり疲れて見えたりして、女性にとって抜け毛や薄毛はとても深刻な悩みです。そこで今回は、産後に毛が抜ける原因や時期、抜け毛薄毛の対策方法をまとめました！

産後に抜け毛や薄毛になる原因

産後の抜け毛がひどく薄毛に悩むママもいれば、まったく毛が抜けなかったというママもいるようです。

ママの体質によっても違いはあるようですが、抜け毛は産後の体の変化だけでなく、年齢や生活習慣の乱れ、栄養バランスなどが関係しているようです。

産後は慣れない育児に大変な時期ですが、規則正しい生活を送ることが抜け毛や薄毛を改善することに繋がります。

ホルモンバランスの乱れ

産後に抜け毛が増える原因の多くは、女性ホルモンが関係しているようです。正常な女性の体では、プロゲステロン（黄体ホルモン）とエストロゲン（卵胞ホルモン）のという、２種類の女性ホルモンが、生理周期に合わせて増えたり減ったりすることでバランスをとっています。

妊娠すると毛深くなったと感じる妊婦さんもいますよね。これは、プロゲステロンが優位に働くからなのですが、産後はプロゲステロンが急激に減少し、エストロゲンが増加します。

妊娠していない通常のときに抜ける髪の毛が、妊娠したことにより抜けにくくなったことにより、産後一気に抜け毛が増えることになるようです。

ストレス・睡眠不足

初めて育児を経験するママは、慣れない子育てに悩んだり不安を感じたりするし、それに生まれたばかりの赤ちゃんは、何度も起きるのでママはゆっくり睡眠をとることができません。

産後は忙しく自分のことより、赤ちゃんのことで頭がいっぱいになってしまうため、ストレスがたまっていたり体が疲れていても、自分では気付かないことがあります。

ストレスや睡眠不足も、抜け毛や薄毛の原因になるといわれていますから、旦那さんに育児を手伝ってもらったり、悩みや不安は親や先輩の友達に相談するなど、気持ちを楽にもちましょう。

食生活の変化や栄養不足

授乳期間中は抜け毛が増えるといわれますが、授乳と抜け毛が直接関係しているわけではないようです。けれど、ママが食べた物から栄養をもらって、髪の毛もできています。産後が一番、ママの体の回復や赤ちゃんへの授乳で、栄養がとられる時期でもあります。

また、妊娠でぽっちゃりしてしまった妊婦さんは、増えた体重を減らそうとダイエットで食事制限をする人も。栄養バランスの崩れや栄養不足は、抜け毛や薄毛につながる原因になりますから、産後も食生活には十分に注意したいですね。

2人目の出産

１人目のときより２人目の方が、抜け毛がひどかったという方もいます。１人目の子育てが大変なうえに、２人目が生まれたことで睡眠が十分に取れなかったり、精神的にも体力的にもストレスや疲れがたまります。

また、１人目の出産から２人目の出産までに期間があいていたら年齢も重ねています。高齢になると産後の回復に時間がかかったり、女性ホルモンの分泌が減少したり、高齢出産であるほど、抜け毛が長引くということもあるようです。

抜け毛のピークと時期は、いつからいつまで？

抜け毛の原因といわれる、ホルモンバランスの変化には個人差があるので、いつからいつまでとはっきりした時期はいえませんが、一般的には「産後すぐ～3ヶ月頃」が抜け毛のピークのようですね。

髪の毛が抜けた後に成長期に入るので、6ヶ月頃から1年頃には抜け毛や薄毛が改善する方が多いようです。

抜け毛の量は？ハゲた！というママいるの？

何本抜けたかわからないけど、鏡に映る自分をみて地肌がみえてる（汗）と落ち込みました。でも今はちゃんともとに戻りましたよ～
一時的なものなので、悩みすぎないでくださいね。

二児の母です！二回とも産後抜け毛がひどくて、洗面所が髪の毛で黒くなるくらい抜けたのを覚えています。当時は、髪型にすごく悩んで苦労しましたが、ちゃんと生えてくるので心配いらないです。あまり気にしないようにしてくださいね。

髪全体の1/3は抜けたのではないでしょうか。ボリュームがなくなりペタンコで顔がでっかく見えます（泣）今、産後7ヶ月頃でだいぶ生えてきたけど、短い毛がぴんぴんたって大変です。。。

抜ける量には個人差があるのではないでしょうか？私はちょっといつもより抜けたかなと感じる程度です。中には、ハゲた！というママ友もいましたが、ずっとハゲたままという人はいなかったですよ。あまり気にしすぎるのはよくないですから気にしずぎないように！

産後3ヶ月頃から驚くほど抜け毛が!!!私は前髪ハゲでした。部屋中、髪の毛だらけになってコロコロは手放せませんでした。けど、生理が始ったらぴたっと抜け毛がなくなりました。女性の体って不思議ですね。

産後に抜け毛がないのはおかしい？

産後の抜け毛に悩まされるママ達、たくさんいますよね。そんな悩みを聞くと、抜け毛がないことはおかしいの？と思ってしまう人もいるでしょう。

出産を経験したママ達の中には、産後に抜け毛がなかった人もいるようですよ。

体験談

39歳で出産した一児のママです。高齢出産でしたが、抜け毛が増えたということはなかったです。何か対策をしたというわけでもないですが、今までと変わりなしでした。

産後に毛が抜けると聞いていたので不安でしたが、一人目のときはまったく抜け毛はなしでした。二人目を出産後、3ヶ月頃からビックリするくらい抜け毛がひどかった(笑)でも、半年くらいしたら生えてきましたよ！

母乳育児でしたが、いつもと変わりありませんでした。産後の抜け毛に悩まされる方が多いことは知っていたので、私は、栄養バランスのとれた食事になるように気を付けました！

産後の抜け毛はなかったですが、私はシミが増えました（汗）今までの体と同じじゃないから、抜け毛はなしでも他に変化があってもおかしくはないですよね。人によって産後の悩みはいろいろありますね。。。

抜け毛はなかったけど白髪が増えました！ホルモンバランスの変化もあるだろうけど、体質も関係しているかもしれないですね。あまり深刻に考えすぎるとストレスになるから気を付けて～

これから抜けることもある！

体の変化は人それぞれ違いがありますから、産後に抜け毛がなくてもこれから抜け毛が増えるママもいます。また、抜け毛がない方でも、産後に髪が細くなったり白髪が増えたりする方も。

産後の体は回復までに時間がかかるのに、母乳育児で子供に栄養を取られたり、また、ダイエットを始めるママもいたりして、栄養不足になりがちです。

抜け毛だけでなく産後のトラブルを防ぐためにも、バランスのよい食事や規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

抜け毛・薄毛の対策方法

抜け毛や薄毛を減らすために、毎日の生活を見直ししてみましょう。

栄養のとれたバランスのよい食事

髪の毛は、毎日の食事によって栄養を取り入れ成長しています。バランスのとれた食生活が髪を美しく育て、コシやハリのある髪を作ります。健康な髪を作るために必要といわれている栄養素をまとめています。

たんぱく質

たんぱく質は、人間の体をつくるために必要となるエネルギーですが、髪の毛もその90%は、ケラチンというタンパク質からできています。

ケラチンを作っているアミノ酸の一部は、体内で作ることが出来ないため、食事から取り入れなくてはいけません。肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などは、たんぱく質を多く含みますので、普段の食事に取り入れるようにしましょう。

ビタミン

ビタミンには皮膚を健康に保つ役割や、毛細血管広げ血流をよくする働きがあります。また、髪の毛のツヤをだすコラーゲンにも作用します。

健康な美しい髪の毛を育てるには、フルーツやナッツ、野菜など、ビタミンを多く含む食べ物をバランスよく、毎日の食事に取り入れるようにしましょう。

ミネラル

ミネラルとは無機質な成分で、人間の体の中で作ることができない栄養素ですから、毎日の食事からとりこむ必要があります。ミネラルの種類の中でも、カルシウム、亜鉛、鉄、セレニウムなどは、薄毛に効果があるといわれる栄養素で、小魚、牡蠣、海藻類、乳製品、緑黄色野菜、レバーなどに含まれます。ミネラルを多く含む食物をとるようにしましょう。

喫煙やタバコの煙には注意！

タバコやタバコの煙に含まれる有害物質でよく知られているのは、ニコチンやタール、一酸化炭素ですが、その他にも200種類以上の有害物質がタバコには含まれています。

タバコには依存性があり、タバコを我慢することでストレスを感じてしまいます。また、タバコはさまざまな病気の原因となるだけでなく、美容にも影響があります。

煙草に含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があるので、髪に必要な栄養素が届きにくく、そのため薄毛や白髪の原因になるといわれます。また、乾燥やしわなど肌トラブルを引き起こしやすく、タバコを吸わない人より老けて見られます。

タバコは健康に害があるだけでなく、美容や子供にも影響を与えますから、喫煙だけでなく煙にも注意が必要です。

お酒・アルコールは適度な量を！

アルコールが体で分解されるとき、毒性のある物質を生成しますが、それを無害な物質に変える際に、髪の毛に必要な栄養素が必要となります。そのため、頭皮の新陳代謝が悪くなったり、睡眠にも影響を与えるといわれています。

また、お酒やアルコールの摂取により肝機能に負荷がかかると、血行不良や自律神経の乱れを引き起こします。お酒が好きだからと飲みすぎてしまうと、薄毛の原因にもなりますから、適度な飲酒を心がけることが大切なのです。

睡眠時間を増やす

私たちが活動している間、髪や頭皮は紫外線にあたったり汚れた外気にさらされたり。日常でダメージを受けた頭皮や髪の修復には、睡眠中に分泌される成長ホルモンと関係があります。

成長ホルモンには、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素に働きかけ、代謝を促進させる作用があります。髪に必要なケラチンといわれるたんぱく質は、成長ホルモンに影響を受けやすいので、成長ホルモンをきちんと分泌させることが、抜け毛や薄毛を減らす対策となります。

成長ホルモンの多くは睡眠中に分泌されますが、分泌量が一番多いといわれている時間は、夜の10時～朝の2時頃といわれています。

産後の抜け毛や薄毛を予防するには、できるだけこの4時間の間に質のよい睡眠をとることが重要となりますから、10時に就寝するのは難しいと思いますが、これを機に生活リズムの改善をしてみましょう。

育毛シャンプーや育毛剤を使用する

育毛シャンプーや育毛剤を使用したからといって、薄毛や抜け毛に必ず効果があるというわけではありません。それぞれの体質によっても違いはあるし、また選ぶシャンプーやトニックなどによっても配合成分が違うので、効果がある人もいればない人もいることでしょう。

育毛シャンプーや育毛剤を選ぶときは、安全であるものが絶対ですが、それぞれ自分が抱える症状や悩みに合ったものを選んでくださいね。

また、口コミや評判をネットで調べてみたり、育毛シャンプーや育毛剤の成分も確認しましょう。サンプルなどがあれば、まず試してみるといいですね。

育毛シャンプーや育毛剤は、毎日使うことで効果のあるものですが、値段の高いものは家計に負担がかかります。低価格で経済的にも優しいものを選びたいですね。

産後のヘアケアやおすすめの髪型

産後のヘアケアの仕方や、抜け毛や薄毛が目立たなくなる髪型をまとめました。

シャンプーの仕方

シャンプーは、1日1回するのが髪にいいといれています。シャンプーの回数が多すぎてしまうと、頭皮に必要な皮脂や水分を落としすぎてしまったり、また、すすぎがしっかりできていないと、シャンプーが毛穴に残ることになります。

髪を洗うとき、ゴシゴシ頭皮を洗ってしまうと、皮膚を傷付けてしまうことがありますから、指先ではなく指の腹で洗うようにしてくださいね。

育毛環境が乱れると、抜け毛や薄毛の原因にも繋がりますから、普段なにげにしているシャンプーですが、これを機にシャンプーの仕方を見直してみましょう。

産後の抜け毛が多い時期のカラーやパーマについて

産後のホルモンバランスの乱れで、抜け毛が増えたり薄毛にママ達は悩まされているわけですが、髪の毛だけでなく体や肌は敏感になっている時期でもあります。

これまで平気だったカラーやパーマでも、かぶれたりしてアレルギーを引き起こすこともあります。産後のカラーやパーマには、リスクがあるということを知っておきましょう。

産後のカラーやパーマのリスク

• 頭皮のトラブルがおこりやすくなる
• 産後の敏感な頭皮に負担がかかる
• 急にアレルギーを発症することも
• カラー剤やパーマ液は、赤ちゃんに触れると危険

抜け毛が多くても、妊娠前の体ならパーマやカラーをしても大丈夫ですが、産後であるということです。産後すぐのカラーやパーマは、抜け毛や薄毛を進行させてしまう可能性があるのです。

産後の美容室の時期！

産後でも体調がよければ、いつからでも美容室に行くのはよですが、ホルモンバランスの乱れで、肌がいつもより敏感になっていたり、体調も崩しやすくなっています。

一般的に産後の抜け毛や薄毛は、6ヶ月頃から1年頃には改善できるといわれています。その頃になると、体も回復しているでしょうから、髪が生えきた時期を目安に、カラーやパーマをするほうが安心です。

もし、どうしてもカラーやパーマがしたいのなら、肌は敏感でかぶれやすいため、肌に優しいカラー剤やパーマ液を使用している美容室を選ぶのもよいでしょう。

また、美容室では長時間同じ姿勢でいなくてはいけないので、産後すぐに美容室にいくのなら、カットやカラーを別の日に行ったりするなど、短時間で済ませるようにしたいですね。美容室に行く前に、美容師さんに一度相談してみると安心ですよ。

産後におすすめの髪型

ショートカットがおすすめ！薄毛でもふわっとボリュームを出せるから、目立たないし寝癖ついてもうまくセットすればわからない（笑）

一人目のときは育児になれていないから、赤ちゃんのお世話に時間がかかるよ～ショートカットにすれば、お風呂上りもほっとけば乾いてるし超ラクだった！

産後の抜け毛が終わった後、短いアホ毛がたくさん生えてきた！ヘアーバンドやターバンを使っみたら、意外にアホ毛を隠せました。それでも気になる人は、お出かけのとき帽子をかぶるのもありです。

わたしは産後の抜け毛がひどく、いつもなら前髪が長いので、おでこを出した髪型なのですが、短い毛がつんつん立って目立ちました。

仕方なく前髪を切りましたが、今はけっこう気に入っている髪型です。髪の毛はいつか落ち着いてくるので、それまでの我慢ですよ（笑）